последние пару недель я герой. труда и фитнеса) помимо презентаций и прочих срочняков сделала 4 тренировки по программе из приложения Nike+ Training Club. До сих пор в попытках возобновить занятия не уходила дальше одной тренировки, но четыре - это уже тенденция. жопа ягодицы после вчерашней болят так, что мама не горюй
упражнения многие далеки от того, что я исповедовала в зале, но мне нравится, что нагрузка идёт равномерно на верх и низ (раньше я грешила акцентированием на попу и спину). бурпи не делаю, т.к. не могу в прыжки из-за миопии, но резво перехожу из положения стоя в позу планки. jumping jacks, впрочем, сделала, мягко и невысоко прыгая на носочках.
очень плохо отжимаюсь; лучше, если расставлять локти в стороны, но в программе показывают, что локти надо держать вдоль корпуса, и вот так я отжимаюсь очень плохо.
Первые пара тренировок совсем простые, 3-4 уже серьёзные, в процессе нужен отдых. ну очень нужен. Вообще, несмотря на маркировку "для начинающих" программа совсем не легкая. называется "Хорошее начало", выбрала наобум. Рассчитана на 4 недели. Плюс: не надо думать, какие упражнения сегодня поделать, какие в следующий раз. просто включаешь и делаешь. и денег вообще не надо)
В 3й раз занималась в спортивном топе и впервые за долгое время посмотрела на своё тело в момент физнагрузок. несмотря на пузик, в остальном я очень даже ничего. особенно бёдра в профиль, ничего, что я тут на себя подрочу, можно?)) видно, кто тут мертвую тягу делал) вот кстати, почему-то считается, что пашешь в зале, пашешь, а бросишь - и оно всё пропадёт. ничего не пропадает. оно, как жировые клетки, навсегда. в показателях теряешь, но восстановить всегда проще, чем наработать то, чего не было. но наработать тоже можно)