В зале сегодня дофига народу, но места хватало. Много и девушек, и парней, как минимум две девчонки с таким же красным лицом, как у меня, и печатью утомления на нём после нескольких подходов Увидела это и улыбнулась. Да, силовой тренинг - это не просто. Но чертовски хорошо))

Офигенная тренировка ног (х) читать дальше
3 сета, т.е. всего 6 упражнений, думала, не уложусь по времени, но его хватило как раз, всего 50 минут с разминкой (подъём коленей в висе +вбок, простые приседания х20).

Первое упражнение в сетах - предварительное утомление мышц, 15-20 повторений, затем сразу 2ое, основное упражнение на 10-12. Отдых пару минут, повторить сет 3 раза, затем к следующему.

Сет1: гуд-морнинг + присед в Смите (Смит был занят, так что с успехом обошлась грифом),
сет2: разведение ног + тяга сумо (вот где у меня взмокла футболка! после 1 же подхода)) почему я раньше тягой сумо не увлекалась? рекомендую)
сет3: сгибание ног лёжа + тяга с гантелями (тут я сгибание сделала всего 10 раз с обычно лёгким для меня весом и поняла, что нет, голени у меня уже никакие, и просто делала тягу).

Ощущения - перфекшн! Посмотрим, что я скажу завтра
Мокрая футболка, по-моему, внушает)) Обычно я ношу топ и он промокает не так, почти не заметно. А тут прям красава.