Сижу вместо стула на фитболе *раз уж заниматься на нём всё равно лень*. На нём можно клёво пружинить в такт музыке))

Прослушать или скачать The Fratellis Babydoll бесплатно на Простоплеер

На тренировке сегодня снова словила кайф физических упражнений. Это состояние, когда накопленные эндорфины превращаются в само собой растягивающуюся улыбку.

(далее о тренировке, проматывайте)Новичковая тренировка "по Лене Миро" мне нравится. В общем-то, она похожа на мою старую, за исключением отсутствия тяжёлых упражнений на ноги в начале - присед и мертвую тягу мне было делать всё-таки рановато (хотя прогресс и в них очевидный есть), они мне так загоняли пульс в начале тренировки, что на остальное оставалось очень мало сил. Сегодня делала приседы сумо без веса - для разминки, и даже не хотелось прекращать, так хорошо пошло)) Без упахивания в начале дальше всё идёт хорошо. Одними гакк-приседаниями (которые всё же хочу заменить) и ходьбой в горку я попу нагрузила так, что она два дня чувствовалась) Гиперэкстензии сегодня тоже пошли хорошо, раньше мне не так уж много повторов давалось (у меня никогда не получается их считать, не знаю, как люди это делают и всё записывают).
Ходьбу в горку, кстати, увидела у той же Миро. Почему-то раньше я не догадывалась о пользе этого дела для ягодиц, хотя превращаю каждый подъём по лестнице в упражнение =)), при том что эллипсоид я не очень люблю, а степпера у нас нет. Больше 10 % наклон (пока) не осилила.

В целом, первая тренировка после июльского отдыха показалась сложной, как будто я снова новичок-дохляк, а сейчас (4ая) уже гораздо лучше. Только плечи тяжело даются, но я их раньше практически не качала. Решила, лишним не будет, если я малость прикрою свою костлявость. Проблема в том, что фигура у меня мужская: плечи весьма широкие, талия не очень узкая, бёдра хотя бы нормальные, и на том спасибо, но попа не самая выдающаяся. Пока позанимаюсь так, а уж потом поналегаю на попу)
---
Главное правило работы в зале без тренера - наблюдательность)) всегда можно узнать что-то новое, особенно если неловко спрашивать напрямую.