хаха, я, как всегда, пришла потереть за спорт )

плюсую к кд, у меня в кд падают тяги и растет жим, хаха (может, это глюки, конечно, но в любом случае есть разница ощущений). А вообще все может влиять - что ела, сколько спала, как спала (хорошо или не очень), поэтому не переживай вообще, всякое бывает. Иногда бывает, что спорт-день не задался (я вот это всегда отмечаю, тк в телефоне веду учет и там "печалька, упячка, я хиляк", а на следующей неделе опа и рост показателей).

Я, кстати, тоже (или наоборот?) тяну (значительно) больше, чем приседаю

А у нас вообще нет хаммеров #сельскийзал

Кстати, ты перчатки носишь? Я уже давно думаю, что пора купить, но как-то не сподоблюсь никак...

вот даже у собаки крутой инстаграм

Хитринг, падают тяги и растет жим
то, что показатели в целом падают, это точно, но что растёт жим - об этом не думала, а ведь у меня жим в последний раз тоже был хороший. наверно, потому что в кд именно низ задействован)

что ела, сколько спала, как спала
хреново и ела, и спала. у меня сейчас вообще странные отношения с едой, вроде ем, но всё мало) хотя и так коллегам, наверно, кажется, что я всё время ем)) одна коллега на диету села, грызёт яблоки и курицу с огурцом. а я вафли и чокопаи наворачиваю, ни стыда, ни совести))

Я, кстати, тоже (или наоборот?) тяну (значительно) больше, чем приседаю
это так и должно быть при сбалансированном развитии мускулатуры, не помню точную цифру, но тяга дбыть немного больше приседа. и жим тоже каким-то коэффициентом к ним соотносится. а у меня фигня какая-то

А у нас вообще нет хаммеров #сельскийзал
в моём прежнем зале именно такого тоже не было, только те, что грудной жим и тягу горизонтальную заменяют. а в этом и т-гриф есть, но я ещё не пробовала. и гиря есть, не знаю, сколько весит. блин, в новом зале я почему-то снова стесняюсь всё осваивать, хотя у меня даже знакомый тренер есть))

Кстати, ты перчатки носишь?
ношу, почти всё время, что в зал хожу. одни покрасивее уже посеяла, вторые ношу дешёвые, тонкие, но лучше, чем без них. но даже в них умудрилась тем хаммером натереть( наверно, я что-то не поняла. у меня спина так не напряглась, как руки.
кажется, я перчатки начала носить просто потому, что другие носят, а продолжила потому, что они мне какое-то ощущение уверенности и собранности внушали, когда руку сжимаешь в перчатке) не знаю, почему))

годовой давности фото
читать дальше

SHERLOCK_RDJ, собака нереально крута, как и её владелец) а у тебя аватарка в тему)

Хоббитянка, то, что показатели в целом падают, это точно, но что растёт жим - об этом не думала, а ведь у меня жим в последний раз тоже был хороший. наверно, потому что в кд именно низ задействован)

Вот мне тоже кажется, что я во время кд как-то гораздо бодрее начинаю делать жим ногами но, может, вес растет вне зависимости от кд, короче, фиг знает

хреново и ела, и спала. у меня сейчас вообще странные отношения с едой, вроде ем, но всё мало) хотя и так коллегам, наверно, кажется, что я всё время ем)) одна коллега на диету села, грызёт яблоки и курицу с огурцом. а я вафли и чокопаи наворачиваю, ни стыда, ни совести))

хаха, наверное, она тебя ненавидит )) а тебе не хочется есть или что? в чем беда с едой?

это так и должно быть при сбалансированном развитии мускулатуры, не помню точную цифру, но тяга дбыть немного больше приседа. и жим тоже каким-то коэффициентом к ним соотносится. а у меня фигня какая-то
о, а у тебя нет ссылки под рукой, я бы поподробнее почитала? у меня сейчас мертвая 55-60, а присед 45 (причем, я всегда сначала делаю присед, а потом мертвую, чтоб не было фактора усталости), думала, я лох какой-то, а оказывается, так и должно быть, спасибо за ликбез

в моём прежнем зале именно такого тоже не было, только те, что грудной жим и тягу горизонтальную заменяют.
У нас тоже несколько разных тренажеров на тягу (верт и горизонт), с разной амплитудрй, а хаммеров нету ни одного. Ну у нас и Смита нету, куда уж до хаммеров

и гиря есть, не знаю, сколько весит.
вот это подстава )) я, кстати, люблю гирю

блин, надо мне тоже уже обзавестись перчатками а то у меня мозоли, как у слесаря, хотя мне, кажется, уже ничего не поможет

серьезная на фото такая

Хитринг, я наоборот имела в виду, что низ из-за кд слабеет) перед кд некоторые рекомендуют делать упор на верх, а на низ небольшой вес или кардио. кардио перед кд ещё и лучше работает за счёт большого кол-ва какого-то там гормона.
а ты прямо во время кд занимаешься? я максимум день на 4й, и то не всегда, они у меня длинные и обильные(
я ещё почему спросила, знаю, что в йоге запрещают перевернутые позы делать при кд, а при жиме ногами тоже ноги выше головы.

а тебе не хочется есть или что? в чем беда с едой?
скорее наоборот, хочется, но съедаемого не хватает. надо какие-то сытные гарниры брать, а мне лёгкие нравятся, вроде овощей-гриль. один раз взяла суп лёгкий и собу с мясом и овощами. мне такую большую тарелку положили, думала, не съем ни за что, а навернула и не заметила)) и к вечеру опять есть захотела.
у меня привычка есть мало и лёгкую пищу. поэтому я тощая и плохо расту в мышцах. хотя стараюсь это поправить.

о, а у тебя нет ссылки под рукой, я бы поподробнее почитала?
ссылки, увы, нет, читала когда-то давно в осуждениях в ру_хл. гугл привёл вот сюда, написано, что тяга дбыть больше в среднем на 15%, там тоже около того того цифра была. про жим не сказано, но кажется, где-то треть становой.

Ну у нас и Смита нету, куда уж до хаммеров
мой опыт показал, что Смит в жизни вообще не очень нужен и без него можно прекрасно обойтись.

я, кстати, люблю гирю
а я до сих пор ничего с ней не делала, только дома пыталась с гантелей делать махи, как с гирей. но планирую этим заняться)

а то у меня мозоли, как у слесаря, хотя мне, кажется, уже ничего не поможет
купи)) у меня они бывают иногда, но небольшие. хотя перчатки элементарные.

серьезная на фото такая люди в очках всегда серьёзные))

Хоббитянка, перед кд некоторые рекомендуют делать упор на верх, а на низ небольшой вес или кардио. кардио перед кд ещё и лучше работает за счёт большого кол-ва какого-то там гормона. <
Да, я знаю )) я стараюсь в кд не стоять на голове, да, и пресс не делаю, но в остальном занимаюсь, как обычно. Т.е. если выпали кд на день трени, значит, пофиг на кд но у меня не очень болезненные, надо сказать (хотя я начала юзать негормональную спираль, и они стали более болезненные, чем раньше, но я все равно забиваю). А вот кардио в зале я перестала делать вообще с тех пор, как перестала тренить на выносливость (только в качестве разминки)...

у меня привычка есть мало и лёгкую пищу. поэтому я тощая и плохо расту в мышцах. хотя стараюсь это поправить.
Да, это, конечно, может влиять... К тому же ты эктоморф, да? (судя по фоткам)
ну тут я ничего не могу сказать, потому что у меня, хаха, противоположная проблема, я ем все, что не прибито, если мне дать волю, и расту на любом калораже вообще так мне аж завидно ))

ссылки, увы, нет, читала когда-то давно в осуждениях в ру_хл. гугл привёл вот сюда, написано, что тяга дбыть больше в среднем на 15%, там тоже около того того цифра была. про жим не сказано, но кажется, где-то треть становой.
Спасибо, интересно, я погуглю еще!

мой опыт показал, что Смит в жизни вообще не очень нужен и без него можно прекрасно обойтись.

угу, он, честно говоря, был лишь в одном зале из трех, в которых я занималась, так что я вообще не помню даже, что с ним делают )

а я до сих пор ничего с ней не делала, только дома пыталась с гантелей делать махи, как с гирей. но планирую этим заняться)

Я махи делаю в качестве разминки в день спины с гантелей стремно как-то махи делать, боюсь, выскользнет, но я паникер

люди в очках всегда серьёзные))

это точно )) особенно, когда они сползают по потному носу во время какого-нибудь приседа, и нее поправить )) я тоже в очках )

Хитринг, К тому же ты эктоморф, да?
угу. некоторым приходится силой запихивать в себя еду)) вкусняшки запихиваются легче, но они неполезные

про жим я кажись наврала, не 30%, а половина. может, не становой, а приседа. но это всё примерно, конечно.
у мужчин жим ещё больше, но мужчины вообще любят делать жим, он у них и больше становой может быть, но это не есть правильно)

есть нормативы спортивные по каждому упражнению, но что-то не могу нормально по всем трём нагуглить, в зале посмотрю, у нас там распечатка висит.

так что я вообще не помню даже, что с ним делают )
можно делать с ним очень много чего, но всё это можно делать и без него)

особенно, когда они сползают по потному носу во время какого-нибудь приседа, и нее поправить )) я тоже в очках )
у меня раньше очень сползала пластиковая оправа, просто жуть, особенно если уборку делать, прям бесило(( сейчас стекло, так плотно сидят и не ползают.

ты очень красивая, шикарные разноцветные волосы)