понедельник, 25 января 2016
15:55

тренировочное

Ольга Ку
Рыбка Дори в поисках себя.
Купила ремни для тяги, попробовала. читать дальше

@темы: спорт и фитнес

URL
Комментарии
25.01.2016 в 15:58

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
ой, а можно картинку? Я просто тоже планирую покупать ремни и пояс, чтоб знать, куда смотреть и тоже мужские не купить?
URL
25.01.2016 в 16:25

Ольга Ку
Рыбка Дори в поисках себя.
я купила такие www.sportmaster.ru/product/1253508/
хочу вообще простые, вроде крос-спорт.рф/images/stories/virtuemart/product...
из-за вставки поуже ремень не затянуть. но может ещё приспособлюсь.

а пояс вроде как совсем необязателен и даже вреден?
URL
25.01.2016 в 16:27

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
Хоббитянка, о, поняла, спасибо!

про пояс: ну, на больших весах ограничить позвоночник полезно бывает и вообще изолировать, ну и чтоб еще косые вширь не росли.
URL
25.01.2016 в 20:49

Ольга Ку
Рыбка Дори в поисках себя.
вот мужик говорит про пояс youtu.be/l1dqX2ooXuc?t=372 что он реально нужен только при тренировках с максимальными весами на 2-3, максимум 5 повторений.
я этому мужику по части тренировок очень верю) у него (или не у него :hmm: ) ещё где-то было видео про пояса, но не нахожу, может, потом скину.
а в ру_хл пишут, что талия растёт только от весов, равных 1,5 собственного и выше. Все остальное - ЛФК (лечебная физкультура) для синих воротничков с пивком по выходным и фитоняшек с капустным салатиком, от которой вырастает лишь самомнение. ))
URL
25.01.2016 в 20:54

Ольга Ку
Рыбка Дори в поисках себя.
может, я не боюсь за талию, потому что с моей фигурой "прямоугольник" у меня её и не было в принципе никогда)) и за грудь не боюсь по аналогичной причине :-D только за жопу боюсь. что не вырастет( но вроде растёт, если прилагать усилия)
URL
25.01.2016 в 20:56

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
Хоббитянка, ну, на рухл, конечно, всем лучше знать, но у меня от любого чиха косые растут (и все остальное тоже, я уже один раз случайно отрастила квадры, потом сгонять пришлось) :) а ко мнению мужиков вообще не вижу особо смысла прислушиваться :)

Впрочем, пока я зря говорю, потому что пояс я все никак не куплю, в мертвой тяну чуть меньше собственного веса, пока пояс не куплю, повышать не буду...

Но это достаточно индивидуальные вещи, конечно же. Если опыт в зале большой, то надо свое тело слушать в первую очередь, имхо.
URL
25.01.2016 в 21:01

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
Хоббитянка, вот на счет жопы: я уже сейчас чувствую, что в мертвой тяге у меня не так сильно чувствуется бицепс бедра, зато чувствуется все остальное (спина, руки, хотя объективно тяну жопой). То есть жопные мышцы сильные, им этот вес - не вес, а для спины тяжеловато. Мне поэтому и кажется, что пояс должен решить эту проблему :nope: но пока это только теории.
URL
25.01.2016 в 21:18

Ольга Ку
Рыбка Дори в поисках себя.
Хитринг, тебе виднее, значит. я не замечала, чтобы у меня что-то в талии росло. вот квадры, да, коварные. но вроде держу их в узде)

для спины, поясницы хорошее упражнение - обратные гиперэкстензии, когда ноги поднимаешь до параллели.

а ко мнению мужиков вообще не вижу особо смысла прислушиваться
когда человек с опытом говорит, что что-то опасно возможностью травмы, я лучше прислушаюсь) мне здоровье важнее)
URL
25.01.2016 в 21:32

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
Хоббитянка, для спины, поясницы хорошее упражнение - обратные гиперэкстензии, когда ноги поднимаешь до параллели.

Обратную не делала на постоянной основе, кстати, сейчас как раз скоро буду менять программу, вставлю туда, спасибо!
URL
25.01.2016 в 21:47

Ольга Ку
Рыбка Дори в поисках себя.
Хитринг, не за что, их можно и перед приседом/тягой, и после. это упражнение декомпрессионную нагрузку на позвоночник даёт. (начиталась умных слов)))
URL
25.01.2016 в 21:53

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
:vo:
URL
25.01.2016 в 21:55

Ольга Ку
Рыбка Дори в поисках себя.
:wine:
URL