То чувство, когда через месяц наконец разрешили идти в спортзал, а тебе страшно. Кажется, что ничего не можешь. Приходишь - и действительно ничего не можешь, ну, не ничего, но % 70 от прежнего. А ведь эти недостающие % ты какое-то время старательно выжимал из своей слабой тушки, а теперь их снова нет. Всё, конечно, поправимо. Но не вешать же в зале на себя табличку: "Не смотрите, я после перерыва и поэтому ничего не могу"))
читать дальшеПроблемные зоны : бицепс бедра (+вся задняя поверхность ног), трицепс и руки в целом, но особенно дурацкий трицепс, верх спины. Вот квадры, заразы, почему-то никуда не делись(
Упражнения, целевые: 1) тяга и 2) подтягивания;
прочие: для 1 - выпады, жим ногами, сгибание ног, гудморнинг, отведения;
для 2 - тяга верхнего блока паралл. хватом (х), пуловер на блоке, детка (х).
и когда тут ещё руки? отжимания на трицепс, от лавки, разгибания.
периодизация нагрузки!

Фитнес-клуб у дома обещали открыть в сентябре, до сих пор тишина. надеялась, хотя бы к нг откроют, видимо, нет(
В 3 часа дня в пятницу в зале полно народу. Ладно, девушки-студентки. но остальные где работают?

Взяла отпуск, чтобы отоспаться. Сон-терапия. Лёже-терапия. Лёж лёжа - моё любимое упражнение!