Делала кардио, как чувак рассказывает в видео (х), с предварительным утомлением мышц задней поверхности бедра. Только со сгибания ног тренировку постеснялась начать [изображение], сделала сперва второе упражнение, вроде румынки на одной ноге, потом сгибание. И 40 минут ходьбы на эллипсе с наклоном вперёд, выставив попу, периодически без рук. Пульс 160-170, скорее для сердца, чем для похудения (...