В последнюю неделю такое самочувствие, будто болею. Надо было в пн идти в зал, когда чувствовала себя нормально, а так уже опять неделю прогуляю.
Я смотрю, как занимаются другие, и офигеваю, потому что сама всё ещё с детскими весами работаю.
читать дальше- Может, дело в том, что я дрищ, то есть эктоморф, и у меня просто мало сил;
- может, плохо ем с утра перед тренировками (это факт);
- может, потому что не повышаю веса, занимаясь по девчачьему принципу - много повторов с малым весом;
- может, просто боюсь повышать веса;
- может, проблема в нерегулярности занятий (наибольший прилив сил я чувствовала на 4й месяц, правда, он был после месячного перерыва (первые 3 месяца подряд), и я очень быстро пришла в форму и чувствовала себя сильной. А сейчас опять занимаюсь кое-как, и дохляк дохляком.
Скорее всего, всё это вместе.
С другой стороны, килограмм 20 поднимать мне и опасно из-за зрения. Но до 20 ещё далеко.
Только-только у меня укрепились мышцы на ногах и начали проявляться на руках, чувствую связь с мышцами, могу напрягать их по отдельности и прорабатывать, даже занимаясь с маленькими гантелями дома. И тут у меня очевидно падает мотивация. Только-только начало получаться, стало входить в привычку, в рутину (старые программы уже изучены, нового ничего не придумала), и мне стало лень.
3 занятия в неделю кажется много, мне жалко 3 обеда в неделю - а двух кажется мало, проще лениться. Может, коллеги ещё ленью заражают.
Буду бороться с ленью.

Нашла себе упражнений:
читать дальше- румынская тяга на одной ноге (+баланс);
- уже известные, но почти не делала болгарские приседания;
- Hip thrust (х), в которых главное - не смотреть никому в глаза))
- классно загружают попу без квадр;
- тяга гантели в наклоне (х) - спина.
Также на заметку: 21 безопасное упражнение (х).